Hvad afhjælper bedst "knuder"/myoser? - Slyngebarn
Slyngebarn.dk

Gå tilbage   Slyngebarn > OT og andet godt > Ordet er frit
Glemt adgangskode? Tilmeld

Ordet er frit Snak, snak, snak og snak........

Besvar
Trådværktøjer Visningstilstande
Ulæste 12-03-13, 17:25   #1
Elisabette
Elisabette Er evigt bagud.
Jeg betaler husleje her!
 
Elisabettes avatar
 
Tilmeldingsdato: 05/12-10
Geografisk placering: Rødovre
Indlæg: 9,550
Tak givet gange: 7,587
Takket 5,529 gange i 3,069 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Hvad afhjælper bedst "knuder"/myoser?

Jeg er ikke helt sikker på, hvad de hedder
Men efter at være begyndt på skrivebords- og computerarbejde fra 8-16 hver dag, er min nakke og dele af mit skulderparti fyldt med dem - de der små, hårde spændingsknuder, der er vildt ømme og gerne giver hovedpine
Jeg er nu blevet meget bedre til at skifte stilling og bruge mit hæve-/sænkebord og skifte hånd ved arbejde med mus og har kigget siddestillinger på gigtforeningens hjemmeside og laver øvelser og strækker ud
Så det er blevet meget bedre, men det er som om, jeg ikke på egen hånd kan komme af med de knuder, der allerede er der, så hvordan slipper jeg mon bedst af med dem?
Massage? Kiropraktor? Mere udstrækning? (i så fald hvilken - jeg strækker og strækker og det knækker helt i nakken hver gang)
__________________
Hilsen Elisabeth
Elisabette er offline   Besvar med citat
Ulæste 12-03-13, 17:27   #2
liv
liv action beats perfection any time
Fundamentalistisk samsovningshippie
 
livs avatar
 
Tilmeldingsdato: 11/07-06
Geografisk placering: Københavns vestegn
Indlæg: 18,368
Tak givet gange: 2,454
Takket 20,036 gange i 6,842 indlæg
iTrader: 5 / 100%
Andre har sikkert seriøse råd, men jeg ville helt klart starte med at bilde manden ind at massage HVER aften i mindst en uge var højst nødvendigt
__________________
Mor til Noah (okt. 2005) og Jacob (maj 2008)
This task was appointed to you, and if you do not find a way, no one will.
liv er offline   Besvar med citat
The Following 8 Users Say Thank You to liv For This Useful Post:
Dottelue (12-03-13), Elisabette (12-03-13), Fru Solskin (13-03-13), nikoline (12-03-13), Pepina (12-03-13), Perhva (12-03-13), Sienna (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 17:42   #3
Henriette
Henriette savner sin Mor!
ABC addict

Forhandler

 
Henriettes avatar
 
Tilmeldingsdato: 03/05-06
Geografisk placering: Hvidovre
Indlæg: 9,463
Tak givet gange: 2,470
Takket 7,561 gange i 2,736 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Send en besked via ICQ til Henriette Send en besked via Yahoo til Henriette
træning og udstrækningsøvelser, husk at stoppe op ind imellem og lige lav nogle simple øvelser.

edit: træning er ting som armstrækninger, m.m. altså helt alm styrketræning

Sidst redigeret af Henriette; 12-03-13 kl. 17:43
Henriette er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Henriette for dette brugbare indlæg:
Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 17:44   #4
2013lilleblob
2013lilleblob Stadig under udvikling
Shhhhh........ jeg skriver
 
2013lilleblobs avatar
 
Tilmeldingsdato: 05/02-13
Geografisk placering: Bramming
Indlæg: 1,309
Tak givet gange: 2,083
Takket 1,000 gange i 466 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Min kranio sakral terapeut siger at det meste kan klares med en tennis bold og så at man massere sig op af den op en væg eller liggende.
2013lilleblob er offline   Besvar med citat
The Following 2 Users Say Thank You to 2013lilleblob For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13), Otilie (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 17:51   #5
Fru LEA
Fru LEA nu med 3 børn
Jeg betaler husleje her!
 
Fru LEAs avatar
 
Tilmeldingsdato: 11/05-09
Indlæg: 5,682
Tak givet gange: 1,780
Takket 3,028 gange i 1,575 indlæg
iTrader: 10 / 100%
Citat:
Oprindeligt skrevet af 2013lilleblob Vis indlæg
Min kranio sakral terapeut siger at det meste kan klares med en tennis bold og så at man massere sig op af den op en væg eller liggende.
Ov tak for råd. mine myoser er ved at tage livet af mig og jeg har en mand der ikke massere, men moser min hud mellem hans fingre når han forsøger.

Måske hvis han bliver udstyret med en tennisbold, at han kan finde ud af det
__________________
Mor til et pigebarn, nov '09 og twinser dec '14

Undskylder for stavefejl og slåfejl, retter det senere hvis jeg opdager det.
Fru LEA er offline   Besvar med citat
The Following 2 Users Say Thank You to Fru LEA For This Useful Post:
2013lilleblob (12-03-13), Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 17:56   #6
Tigermor
Tigermor - Jeg er en yndig lille skinke ;)
Jeg betaler husleje her!
 
Tigermors avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/12-08
Geografisk placering: Rødovre
Indlæg: 6,068
Tak givet gange: 10,206
Takket 2,351 gange i 1,448 indlæg
iTrader: 5 / 100%
Strækøvelser, varmecreme, og akkupunktur
__________________
Mor til den skønneste, sødeste, klogeste og nogen gange frækkeste 10-årige dreng nogensinde
Tigermor er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Tigermor for dette brugbare indlæg:
Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 19:00   #7
MarenKi
MarenKi : Uden godnatkys får man Kafka-drømme - Steen og Stoffer
Jeg betaler husleje her!
 
MarenKis avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/03-10
Geografisk placering: Århus
Indlæg: 11,698
Tak givet gange: 7,212
Takket 10,196 gange i 4,299 indlæg
iTrader: 2 / 100%
Jeg lider i perioder meget af myoser - det bliver let selvforstærkende .... jeg går og spænder, får ondt, så derfor spænder jeg mere, og får flere myoser, der gør mere ondt.... For mig hjælper massage hos fys, smertestillende i et døgn eller to, så jeg stopper med at spænde, kombineret med vejledning vdr fejlstillinger og relevante udstrækningsøvelser (også hos fys)
__________________

Mor til Svesken (2005) og Vildbassen (2010)
MarenKi er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til MarenKi for dette brugbare indlæg:
Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 19:18   #8
Mouritzen
Mouritzen har ikke brugt den nye funktion...
Bare send min post til Slyngebarn.dk
 
No Avatar
 
Tilmeldingsdato: 02/10-08
Geografisk placering: Herning
Indlæg: 3,820
Tak givet gange: 2,191
Takket 1,427 gange i 755 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Her hjalp fysioterapi, og hvis det er en dygtig fys vil vedkommende også sende dig til kiropraktor, hvis det vurderes nødvendigt.
Og så tror jeg også det handler om, at din krop skal vænne sig til dit nye arbejde - jeg havde nemlig nøjagtig samme problemer, da jeg startede arbejde efter studie og barsel.
Mouritzen er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Mouritzen for dette brugbare indlæg:
Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 19:48   #9
Tigermor
Tigermor - Jeg er en yndig lille skinke ;)
Jeg betaler husleje her!
 
Tigermors avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/12-08
Geografisk placering: Rødovre
Indlæg: 6,068
Tak givet gange: 10,206
Takket 2,351 gange i 1,448 indlæg
iTrader: 5 / 100%
Og hov forresten, prøv lige og hør på dit arbejde om du ikke kan få hjælp til at indstille dit bord og din stol.
Hvis du ikke har mulighed for at få hjælp, så er min erfaring i hvert fald at bordet skal lidt længere ned end man (jeg i hvert fald) lige regner med for at man kan slappe ordenligt af i nakken.
Og så må skærmen op og stå på en kasse eller noget andet, så det er behageligt at sidde og arbejde ved den.
__________________
Mor til den skønneste, sødeste, klogeste og nogen gange frækkeste 10-årige dreng nogensinde
Tigermor er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Tigermor for dette brugbare indlæg:
Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 19:59   #10
Kommoden
Kommoden har ikke brugt den nye funktion...
Shhhhh........ jeg skriver
 
Kommodens avatar
 
Tilmeldingsdato: 13/01-08
Geografisk placering: Valby
Indlæg: 1,163
Tak givet gange: 293
Takket 711 gange i 349 indlæg
iTrader: 2 / 100%
Pilates!
Virker helt mirakuløst på mig der har min (tidligere...) læges ord for at være "høj, tynd og muskelsvag". Yep - det sagde han sgu. Og desværre havde han ret.
__________________
Kh. Line
Mor til 3
Kommoden er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Kommoden for dette brugbare indlæg:
Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 20:46   #11
Elisabette
Elisabette Er evigt bagud.
Jeg betaler husleje her!
 
Elisabettes avatar
 
Tilmeldingsdato: 05/12-10
Geografisk placering: Rødovre
Indlæg: 9,550
Tak givet gange: 7,587
Takket 5,529 gange i 3,069 indlæg
iTrader: 0 / 0%
for alle jeres forslag, det lyder da som om, der er en masse, jeg selv kan gøre
Jeg må overbevise kæresten om nødvendigheden af at han går i gang med massagen Og håbe på, han har glemt det, næste gang han har ondt

Jeg styrketræner allerede, men jeg har godt nok haft en periode, hvor jeg ikke har gjort det fast nok. Nu er overskuddet ved at komme tilbage (med lyset og foråret, sjovt nok), så nu skulle det gerne hjælpe på det

Super tip med tennisbolden, det må jeg bestemt prøve!

Og jeg vil lige prøve mig frem med bordet - jeg har selv haft på fornemmelsen, at det er for højt, men jeg har ikke overvejet at sætte skærmen op på noget, det må da kunne lade sig gøre

Citat:
Oprindeligt skrevet af Gæst Vis indlæg
Venepumpeøvelser og massage (evt selv med bold op ad væg)
Hvor tit skal man lave venepumpeøvelser?
__________________
Hilsen Elisabeth
Elisabette er offline   Besvar med citat
Ulæste 12-03-13, 21:00   #12
Tigermor
Tigermor - Jeg er en yndig lille skinke ;)
Jeg betaler husleje her!
 
Tigermors avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/12-08
Geografisk placering: Rødovre
Indlæg: 6,068
Tak givet gange: 10,206
Takket 2,351 gange i 1,448 indlæg
iTrader: 5 / 100%
http://www.forbrug.dk/Artikler/Test-...rme/sidrigtigt
__________________
Mor til den skønneste, sødeste, klogeste og nogen gange frækkeste 10-årige dreng nogensinde
Tigermor er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Tigermor for dette brugbare indlæg:
Elisabette (12-03-13)
Ulæste 12-03-13, 22:15   #13
Lotus80
Lotus80 trip trap træsko
Bare send min post til Slyngebarn.dk
 
Lotus80s avatar
 
Tilmeldingsdato: 04/08-10
Geografisk placering: Hammel
Indlæg: 3,732
Tak givet gange: 3,014
Takket 2,858 gange i 1,289 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Den øvelse, jeg bruger til at strække ud i nakken/skuldrene er lidt svær at forklare... men jeg prøver alligevel :D

Sid eller stå med ret ryg. Kryds armene foran dig, og løft hænderne og drej dem ind mod dig og videre til håndfladerne kan presses mod hinanden. For at opretholde strækket skal man sørge for at løfte albuerne op i skulderhøjde og trække hænderne udaf, væk fra hovedet.

Virker hver gang her :D
__________________
Mor til Maja fra marts 2010, Julie fra januar 2012 og Tobias fra januar 2014
Lotus80 er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Lotus80 for dette brugbare indlæg:
Elisabette (13-03-13)
Ulæste 13-03-13, 00:51   #14
Svanemor
Svanemor "Spørger du ikke lige De Beige Damer?"
Bare send min post til Slyngebarn.dk
 
Svanemors avatar
 
Tilmeldingsdato: 22/11-10
Geografisk placering: Stevns
Indlæg: 3,493
Tak givet gange: 10,635
Takket 4,685 gange i 1,514 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Den her side er meget informativ, synes jeg:

http://www.jobogkrop.dk/Ondt-i-muskl...skulder-og-arm
__________________
Mor til polarslynglen Salik fra nov 2010. Nu på Stevns :-)
Svanemor er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Svanemor for dette brugbare indlæg:
Elisabette (13-03-13)
Ulæste 13-03-13, 03:26   #15
Bettrs
Bettrs har ret travlt med kids...
Aftensmad? Pizza, skat - mor er på Slyngebarn.
 
Bettrss avatar
 
Tilmeldingsdato: 20/10-10
Indlæg: 2,752
Tak givet gange: 736
Takket 1,808 gange i 911 indlæg
iTrader: 14 / 100%
Det mest effektive for mig er styrketræning og udspænding. Når musklerne er stærker bliver de ikke så nemt overbelastede.

Fys og massage hjælper kort, men det er ikke en langsigtede løsning, sorry.
Bettrs er offline   Besvar med citat
The Following 2 Users Say Thank You to Bettrs For This Useful Post:
Elisabette (13-03-13), Svanemor (13-03-13)
Besvar


Aktuelt aktive brugere, der læser denne tråd: 1 (0 medlemmer og 1 gæster)
 
Trådværktøjer
Visningstilstande

Regler for indlæg
Du kan ikke oprette nye tråde
Du kan ikke oprette svar
Du kan ikke vedhæfte filer
Du kan ikke redigere dine indlæg

BB-kode er Til
Smilies er Til
[IMG]-kode er Til
HTML-kode er Fra

Forumoversigtsmenu

Powered by vBadvanced CMPS v3.1.0

Alle tidspunkter er GMT +2. Klokken er nu 08:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
no new posts