Hvad kommer efter suppekuren?

Djóravinurin · 12-01-18, 16:48

Ja nu er det sådan at jeg skal have tabt omkring 20 kg på 6-7 uger.
Ikke det bedste, smarteste og heller ikke sikkert det lykkes helt, men det er så forsøget.
Er igang med suppekuren og er på dag 5 nu og det går fint. Suppen smager godt, jeg gør lidt ekstra ud af de ting man kan spise vedsiden af dag for dag, så den er egentlig nem at holde.
Der har været mange fristelser og folk der kkke er forstående, men det har ikke fået mig til at hoppe af

Nu er sagen så den at sidste dag på suppe er søndag.
Hvilken kur tager jeg så bagefter?
Jeg synes selv at det er nemmest at have noget meget bestemt at forholde sig til og ikke de der hvor man bare spiser mindre eller udelukker sukker, men mere i den stil som suppekuren er.
Nogen der har et godt bud på en kur der tager 7-10 dage?
Vil gerne prøve nogle forskellige Kure nu hvor jeg har de her uger at lege med

Og tak på forhånd

Schmetterling · 12-01-18, 17:02

Jeg kan læse du godt ved, at din plan måske ikke er optimal

Det er godt nok også mange kg på så få uger. Langt over det dobbelte af hvad man anbefaler. Jeg tror det bliver svært for dig at holde vægttabet efterfølgende

Nå, men det var ikke det du spurgte om

Hvad med sådan noget Nupo-pulver-noget?

Quinnie · 12-01-18, 17:03

Optimal? Hvad med komplet vanvittigt? Det der kommer efter suppekuren er.... Vægtøgning.

Men hvis du vil den vej: Nupo, mere suppe eller lign.

Mango · 12-01-18, 17:15

Hvorfor skal det være så hurtigt? Du kommer til at tabe en del muskelmasse og nedsætte din forbrænding... Og ja, det plejer at give bagslag og vægtøgning efterfølgende.

Djóravinurin · 12-01-18, 17:51

Ja keg ved godt det ikke holder, men det er fordi jeg skal til en konkurrence sidst i februar og ville bare gerne ned i vægtklasse

Jeg ved godt alle ulemper osv og ved godt at jeg ikke kan smide så meget på så kort tid, men nu prøver jeg bare.
Jeg har havt stabil vægt på 68-69 kg siden jeg var omkring 17 år (udover graviditeter, hvor jeg smed alle kiloerne hurtigt efterfølgende) men her siden maj har jeg taget 10 hurtige kg på som så har været stabile siden omkring august-september.
Så de første 10 kg er kg der ikke har siddet der særlig længe og de næste 10 kg er bonus. Og nej mit mål er nu ikke helt at 20 kg skal af, for så ender jeg nok bare med at blive for tynd

Men 12 kg vil jeg ihvertfald af med og det derudover er bonus, men 20 er i overkanten.
Så der er lige en lille forklaring

Men ja en nupo-kur er et bud

Men er der overhoved nogen mad i nupo? Er det ikke kun pulver?

Rikke · 12-01-18, 17:57

Nupo fåes også som supper og barer - du skal bare være opmærksom på, at barerne svarer til 2 x pulver - det samme gør de færdigblandede shakes.

Jeg kunne sagtens leve af nupo - den med cafe latte er ret lækker på iskoldt vand med et par isklumper i

liv · 12-01-18, 18:09

Jeg har engang levet af Nupo pulvere et par uger. Det er OK. Mætter rigtig godt.

Blandede det op med en del mere vand en angivet på pakken, og drak rigtig meget vand ved siden af også. Vær opmærksom på, man kan få dårlig ånde og luft i maven (charmerende....)

De andre har iøvrigt en pointe mht. muskelmasse. Jeg er ikke sikker på du kan undgå helt at tabe muskler også med så hurtigt et vægttab, men jeg ville gå ret meget op i at få trænet for at modvirke det bedst muligt.

Djóravinurin · 12-01-18, 18:40

Træner mindst 3 gange om ugen og gerne mere nu hvor konkurrencen nærmer sig

Er der ellers andet jeg kan gøre for ikke at miste muskelmasse?
Og jeg er nu også sikker på at det slik og kage og flødebagte kartofler ikke var med til at holde min muskelmasse oppe

Mango · 12-01-18, 18:55

Spis så meget protein som muligt (i forhold til dig kaloriemål).

Anova · 12-01-18, 23:10

Dukan kuren. Eller en af de andre 'kødkure' (proteinrige kure). Måske det vil hjælpe dig at få så meget protein.
Det er vildt meget du skal tabe dig! Held og lykke med det.

liv · 13-01-18, 11:50

Citat:

Oprindeligt skrevet af Djóravinurin

Træner mindst 3 gange om ugen og gerne mere nu hvor konkurrencen nærmer sig

Er der ellers andet jeg kan gøre for ikke at miste muskelmasse?
Og jeg er nu også sikker på at det slik og kage og flødebagte kartofler ikke var med til at holde min muskelmasse oppe

Træne mere

Rødt: Jo på en måde var de.
Når man spiser så lidt som du gør nu, er man i stort kalorieunderskud - det er lissom det der er pointen. Så finder kroppen de manglende kalorier der hvor den kan - i fedtdepoterne (hvilket er meningen), men også i musklerne. Muskelmassen fungerer også som et energilager for kroppen. Det er derfor det er svært at undgå muskeltab når man skruer meget ned for kosten. Jo mere du træner, jo mere stimulerer du kroppen til at opbygge muskelmasse, hvilket trækker i den modsatte retning - så man kan håbe på, kroppen så vil tage mindre fra muskellageret og mere fra fedtlageret end den ville have gjort uden træning. Det er det der er baggrunden ihvertfald.
Hvis du derimod lever af flødekartofler og Marsbarer (kom bare ud fra den stol, det gør de fleste af os indimellem), får du masser af kalorier og kroppen behøver ikke finde dem på lageret, så at sige. Hverkend fedtlageret eller muskellageret.

Basically er jeg jo enig med dem der siger at det er helt galt i det hele taget at tabe sig så hurtigt. Og jeg tror slet ikke du når i nærheden af dit mål uden muskeltab, for så meget fedt kan det ikke lade sig gøre at forbrænde på den periode. Men når nu du vil forsøge, så ville jeg gå efter Nupo pulver og så meget træning, du overhovedet kan.

Hvis du vil sætte dig lidt mere ind i det, så prøv at google Bente Klarlund, hun er professor og leder af Center for aktiv sundhed på Rigshospitalet og ved en masse om kost og træning og vægttab. Hun var en af dem der stod bag de udsendelser, hvor Chris McDonald coachede diabetikere. Hun skriver klummer i Politiken og er i det hele taget god til at formidle.

HBT · 13-01-18, 16:23

Jeg ville ikke gå på en ny kur men en livsstilsændring. Har du set på sense?

HBT · 13-01-18, 16:26

Hvilken slags konkurrence er det? For hvis du fortsætter på kur og det er i en sport så har du intet energi tilbage ultimo februar hvis du fortsætter på kur

Stormy-mor · 13-01-18, 18:47

Konkurrence eller ej. Det lyder ikke sundt.

Djóravinurin · 13-01-18, 19:03

Det er taekwondo, og på nuværende tidspunkt har jeg for mange kilo til at klare alle de ting jeg skal.
Men ser ikke ud til at suppe var særlig effektiv, for han kun dårligt nok kommet af med 1 kg og er på dag 6 og helt uden snyd..
Jwg vil tage p-staven ud hurtigst også, se om det hjælper noget.
Men ja, hård træning tre gange om ugen, finder ikke ud af at vare spise mindre eller sundere eller noget, så derfor prøvede jeg kur, men når der bare slet ikke er resultat, så er det lidt ligegyldigt

Jeg har lifesum-appen og brugte den i tre uger uden resultat.
What to do