Søvnudfordret - Slyngebarn
Slyngebarn.dk

Gå tilbage   Slyngebarn > OT og andet godt > Ordet er frit
Glemt adgangskode? Tilmeld

Ordet er frit Snak, snak, snak og snak........

Besvar
Trådværktøjer Visningstilstande
Ulæste 14-01-20, 11:25   #1
Imma
Imma - The Expendable
SB's burger
 
Immas avatar
 
Tilmeldingsdato: 21/06-08
Indlæg: 29,357
Tak givet gange: 17,447
Takket 28,521 gange i 8,745 indlæg
iTrader: 46 / 100%
Cool Søvnudfordret

Hej Jeg er et svært sted i mit liv lige nu. En del lag er skrællet af, så det er ligesom en ren, fin sorg, livskrise eller hvad man skal kalde det. Siden 2011 har jeg været søvnudfordret on and off, men nu er det sgu blevet til, at jeg vågner hvert 10-20ne minut!! Natten igennem!! Eval altså, dét er sgu ikke fedt. At all. Jeg er rimelig velfungerende på trods, men jeg er ikke fan af situationen.

Jeg har tjekket med et ur, at jeg reelt vågner så tit, som det føles, jeg har skruet ned for kaffe og andre stimulanser, og jeg forsøger at gå i seng nogenlunde samme tid (kan ikke holdes strengt, da jeg arbejder aften/nat(/og lidt dag)). Men - hvad kan jeg gøre? Jeg vågner med et sæt men uden hjertebanken, og ind imellem drømmer jeg (krafthelvede) en LYD, som vækker mig! Nogle gange drømmer jeg, at det er mig selv, der råber højt

Det er virkelig upraktisk. Synes jeg. Og på ingen måde noget, jeg har brug for. Jeg har overvejet hypnose, healing og bodysds for at få kalibreret systemet Jeg tænker det meget som at mit system har lavet en ubalance, som jeg kan få rettet op på. Der er ikke noget ..
Har I nogen idéer?

Sidst redigeret af Imma; 14-01-20 kl. 11:41
Imma er offline   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 15:00   #2
Maki
Maki elsker sushi... Og forår!
Mit IRL er skiftet ud med en URL
 
Makis avatar
 
Tilmeldingsdato: 04/01-12
Indlæg: 4,101
Tak givet gange: 9,802
Takket 4,686 gange i 2,039 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Kram til dig i den svære situation du er i - snakker du med nogen om det?

For én ting er at få afløb for tankemylderet, en anden er om du får motioneret?
Jeg et enig med dig i at det sikkert skyldes en ubalance og den er jo, som du skriver, mental. Men måske kan det hjælpe hvis kroppen får motion og frisk luft hver dag - evt bare en rask gåtur i dagslys, hvis muligt.
__________________
Kh Maki - Mor til tre
Maki er online nu   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 15:13   #3
slyngelise
slyngelise har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
No Avatar
 
Tilmeldingsdato: 04/04-07
Indlæg: 7,545
Tak givet gange: 1,271
Takket 923 gange i 548 indlæg
iTrader: 17 / 100%
Jeg kan genkende en del af det du beskriver. Efter jeg startede på lykkepiller mod angst forsvandt det... fra dag 1!
Jeg vågnede også op konstant som du beskriver, og jeg blev vækket af lyde, som enten var i mit hoved eller mig selv. Nu har det været væk i 3/4 år.
__________________
Slyngelise

Sidst redigeret af slyngelise; 14-01-20 kl. 15:14
slyngelise er offline   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 15:18   #4
Stormy-mor
Stormy-mor tre skridt bagud ..
Bare send min post til Slyngebarn.dk
 
Stormy-mors avatar
 
Tilmeldingsdato: 15/03-09
Geografisk placering: Kolding
Indlæg: 3,655
Tak givet gange: 2,201
Takket 1,505 gange i 933 indlæg
iTrader: 13 / 100%
Kan du i en periode arbejde i dagvagter. I sær nattevagter er med til at forstyrre søvnhormonerne
__________________
Nu med tre store unger
Stormy-mor er online nu   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 15:28   #5
Jonathansmor
Jonathansmor tja......
Kaospilot
 
Jonathansmors avatar
 
Tilmeldingsdato: 28/09-07
Indlæg: 22,168
Tak givet gange: 3,521
Takket 11,257 gange i 4,215 indlæg
iTrader: 29 / 100%
Uh hvor jeg desværre kender det.

Efter en lang periode med sygt barn i behandling, fik jeg hvad lægerne diagnosticerede som en kronisk søvnforstyrrelse, som desværre ikke ser ud til at bedres :-(.

Jeg har lært mig nogle tricks, som gør det lettere at leve med, og så måske kan være små ideer til, hvordan du får det bare lidt bedre. Men husk at få snakket med nogle om de ting, som er svære for dig lige pt.

Jeg drikker ikke kaffe eller the overhovedet de dage, hvor det er værst.
Jeg har en lille radio stående ved min seng, som spiller stille taleradio hele natten. Lige nu er det P1, men tidligere elskede jeg simpelthen Radio 24/7. Det, at der er nogle som snakker, gør en stor forskel på hvor afslappet jeg er, og dermed hvor meget jeg får blundet.

Jeg forsøger ikke at lade mig irritere over det, men i stedet stå op og sidde lidt, hvis jeg får en vågen periode om natten (sommer tider flere gange, hvis det er nødvendigt).
Hvis der har været en periode med flere nætter med ingen eller dårlig søvn, så går jeg bevidst tidligt i seng - også selv om jeg godt ved, det betyder at jeg så vågner fx kl. 1 eller 2, og ikke kan sove mere. Bare det at få nogle gode timer først på natten, er guld værd.

Det er helt bevidst at jeg har undgået medicinering, og andre tiltag.
Jonathansmor er offline   Besvar med citat
The Following 2 Users Say Thank You to Jonathansmor For This Useful Post:
Imma (14-01-20), Katja (14-01-20)
Ulæste 14-01-20, 15:32   #6
Københavnermor
Københavnermor har ikke brugt den nye funktion...
Shhhhh........ jeg skriver
 
No Avatar
 
Tilmeldingsdato: 27/01-14
Indlæg: 1,043
Tak givet gange: 1,012
Takket 910 gange i 450 indlæg
iTrader: 1 / 100%
Nu er jeg jo fagskadet (Jeg er afspændingspædagog), men udover at mindske stimulanser, sørge for motion og frisk luft, vil jeg anbefale en eller anden form for guidet afspænding eller meditation til at få sænket arrousal niveauet i krop og hoved.
__________________
Hilsen Københavnermor

N fra maj 08 og I fra oktober 13
Københavnermor er offline   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 17:33   #7
meyervip
meyervip har ikke brugt den nye funktion...
Aftensmad? Pizza, skat - mor er på Slyngebarn.
 
meyervips avatar
 
Tilmeldingsdato: 23/04-08
Geografisk placering: Fyn
Indlæg: 2,256
Tak givet gange: 3,785
Takket 1,508 gange i 825 indlæg
iTrader: 0 / 0%
Citat:
Oprindeligt skrevet af Københavnermor Vis indlæg
Nu er jeg jo fagskadet (Jeg er afspændingspædagog), men udover at mindske stimulanser, sørge for motion og frisk luft, vil jeg anbefale en eller anden form for guidet afspænding eller meditation til at få sænket arrousal niveauet i krop og hoved.


Jeg hørte netop i dag en podcast (hjernekassen med Peter Lund Madsen) om angst, hvor Puk Ellgaard anbefalede én bestemt til guidet meditation. Jeg kan ikke huske hvad hun hed, men selve podcasten var god. (og måske også relevant)

Os så tænker jeg melatonin som tilskud...men måske Sienna kommer forbi tråden, det er hun vist skarp på...
meyervip er offline   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 17:54   #8
Københavnermor
Københavnermor har ikke brugt den nye funktion...
Shhhhh........ jeg skriver
 
No Avatar
 
Tilmeldingsdato: 27/01-14
Indlæg: 1,043
Tak givet gange: 1,012
Takket 910 gange i 450 indlæg
iTrader: 1 / 100%
Citat:
Oprindeligt skrevet af meyervip Vis indlæg
Jeg hørte netop i dag en podcast (hjernekassen med Peter Lund Madsen) om angst, hvor Puk Ellgaard anbefalede én bestemt til guidet meditation. Jeg kan ikke huske hvad hun hed, men selve podcasten var god. (og måske også relevant)

Os så tænker jeg melatonin som tilskud...men måske Sienna kommer forbi tråden, det er hun vist skarp på...
Jeg plejer at anbefale at prøve sig lidt frem med forskellige guidede afspændinger eller meditationer. Det er med forskel hvad der virker for den enkelte. Det kan være stemmen, ordvalget, tilgangen...
__________________
Hilsen Københavnermor

N fra maj 08 og I fra oktober 13
Københavnermor er offline   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 20:01   #9
Ramia
Ramia on the road to jul
Aftensmad? Pizza, skat - mor er på Slyngebarn.
 
Ramias avatar
 
Tilmeldingsdato: 07/04-10
Geografisk placering: Herlev
Indlæg: 2,390
Tak givet gange: 1,739
Takket 2,261 gange i 865 indlæg
iTrader: 2 / 100%
Ellers kunne man jo også overveje om dine hormoner er på vej til at gå bimmelims.. har du andre symptomer på at der sker noget på den front? Bruger du hormonprævention? Overgangsalder, og tidlig overgangsalder, kan vist lave forfærdeligt rod i søvnen.

Hvad siger din læge, kan det være en ide at tale med en psykolog eller psykiater, evt. blive støttet lidt af noget medicin?

Det er røv og nøgler ikke at kunne sove, kender det alt for godt!


Sent from my iPad using Tapatalk
__________________
Hilsen Maria
Mor til Nora ( 2010), Aksel (2012) og Vilde (2017)
Ramia er offline   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 20:47   #10
moreva
moreva har ikke brugt den nye funktion...
Mit IRL er skiftet ud med en URL
 
morevas avatar
 
Tilmeldingsdato: 11/04-12
Indlæg: 4,867
Tak givet gange: 8,035
Takket 5,361 gange i 2,023 indlæg
iTrader: 2 / 100%


Det er ikke meningen, det skal være sådan. Rigtig god bedring. Håber, du finder det, der virker.
moreva er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til moreva for dette brugbare indlæg:
Imma (14-01-20)
Ulæste 14-01-20, 21:10   #11
Aesters
Aesters Rengøringsrobotentusiast
Shhhhh........ jeg skriver
 
Aesterss avatar
 
Tilmeldingsdato: 14/07-13
Indlæg: 1,390
Tak givet gange: 4,018
Takket 2,167 gange i 816 indlæg
iTrader: 0 / 0%

Guidede meditationer liggende i sengen er det, der hjælper mig bedst til at falde i søvn. Lydbog er også godt. Yoga og motion hjælper generelt på at søvnen bliver dybere.
__________________
Mor til A fra april 2013
Aesters er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til Aesters for dette brugbare indlæg:
Kristiane (28-02-20)
Ulæste 14-01-20, 22:40   #12
hansan
hansan er taknemmelig over mit dejlige liv
Bare send min post til Slyngebarn.dk
 
hansans avatar
 
Tilmeldingsdato: 11/11-08
Geografisk placering: Odense
Indlæg: 3,513
Tak givet gange: 5,333
Takket 3,877 gange i 1,350 indlæg
iTrader: 6 / 100%
Jeg ville prøve healing eller hypnose. Og måske se mig om efter et arbejde uden nattevagter. Jeg ved godt, det ikke er så nemt, og at du er rigtig glad for din nuværende arbejdsplads.
__________________
Hanne - mor til M januar 2009 og S november 2015.
hansan er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til hansan for dette brugbare indlæg:
Kristiane (28-02-20)
Ulæste 14-01-20, 22:46   #13
Imma
Imma - The Expendable
SB's burger
 
Immas avatar
 
Tilmeldingsdato: 21/06-08
Indlæg: 29,357
Tak givet gange: 17,447
Takket 28,521 gange i 8,745 indlæg
iTrader: 46 / 100%
Citat:
Oprindeligt skrevet af hansan Vis indlæg
Jeg ville prøve healing eller hypnose. Og måske se mig om efter et arbejde uden nattevagter. Jeg ved godt, det ikke er så nemt, og at du er rigtig glad for din nuværende arbejdsplads.
Jeg har kun 2-4 nattevagter på en måned. Og 4 er sjældent; som oftest er det kun 2-3. Tænker du, det er skadeligt?

Sidste måned, da dette her startede, havde jeg ingen nattevagter ...

Sidst redigeret af Imma; 14-01-20 kl. 22:47
Imma er offline   Besvar med citat
Ulæste 14-01-20, 23:10   #14
hansan
hansan er taknemmelig over mit dejlige liv
Bare send min post til Slyngebarn.dk
 
hansans avatar
 
Tilmeldingsdato: 11/11-08
Geografisk placering: Odense
Indlæg: 3,513
Tak givet gange: 5,333
Takket 3,877 gange i 1,350 indlæg
iTrader: 6 / 100%
Citat:
Oprindeligt skrevet af Imma Vis indlæg
Jeg har kun 2-4 nattevagter på en måned. Og 4 er sjældent; som oftest er det kun 2-3. Tænker du, det er skadeligt?

Sidste måned, da dette her startede, havde jeg ingen nattevagter ...
Nah... Det er færre, end jeg troede. Så ville jeg nok afvente i forhold til det.
__________________
Hanne - mor til M januar 2009 og S november 2015.
hansan er offline   Besvar med citat
Følgende brugere siger tak til hansan for dette brugbare indlæg:
Imma (14-01-20)
Ulæste 14-01-20, 23:22   #15
aarhus
aarhus har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
aarhuss avatar
 
Tilmeldingsdato: 13/06-07
Geografisk placering: Århus C
Indlæg: 5,089
Tak givet gange: 7,743
Takket 3,036 gange i 1,100 indlæg
iTrader: 1 / 100%
Jeg havde her i efteråret begyndende symptomer på overgangsalder og sov helt elendigt. Egentlig ikke pga hedeture - jeg vågnede bare.

Efter noget tid, hvor jeg var helt kvæstet, gik jeg til min læge oh spurgte om der ikke var et eller andet jeg kunne gøre, så jeg kunne få noget søvn.
Hun anbefalede at tage en tablet mod transportsyge (søsygetablet) lige inden sengetid. Den har en sløvende effekt og virker efter ca 1 time og jeg mener det er ca 6 timer. Det fjorde at jeg hurtigt faldt i søvn igen når jeg vågnede.

Altså det er jo ikke en permanent løsning, men hvis du ind i eller trænger til at få noget mere søvn, så er det mildere end en sovepille.
__________________
Mvh.
Rikke
Mor til M (Jan 2007)
aarhus er offline   Besvar med citat
Besvar


Aktuelt aktive brugere, der læser denne tråd: 1 (0 medlemmer og 1 gæster)
 
Trådværktøjer
Visningstilstande


Powered by vBadvanced CMPS v3.1.0

Alle tidspunkter er GMT +2. Klokken er nu 22:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
no new posts